中秋白癜风花生薏仁粥 日常生活中吃花生减肥的4个营养健康方法
虽然花生是高热量的食品，但是花生含有叶酸的营养素和大量的单不饱和脂肪酸，能够帮助人体加速热量散发，燃烧有害胆固醇。花生也是纤维素丰富的食物，可以用来清除肠道，达到排*减肥的功效。花生的油脂类化合物很容易使人产生饱腹感，从而减少其他高热量的食物进食，可达到减肥效果。
1.吃熟花生减肥
尽管生花生的营养比熟花生的丰富，但是论到减肥效果的话，熟花生却是比生花生好得多。因为在变熟的过程中一部分油脂被分离出来，建议用清淡的水煮，这样既保留了大部分生花生的营养，而饱腹感也会增加，从而达到有效的营养供给和减肥目的。
2.吃花生酱减肥
花生酱有很高的热量，食用后也不会造成肥胖，它会让人不易产生饿的感觉，吃了之后容易让人的胃口大减，短时间内不会想要进食其他高热量的食物，从而可达到减肥的目的。
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