白癜风医院海口哪家好 http://www.bdfzkyy.com/中医讲，中风有外风和内风之分，外风都是因为外感风邪所导致的，比如吹风扇可能就会造成脸部中风出现口舌歪斜的症状，另一种是最常见的内风，通常有两种类型，一个是脑梗塞，另外一个是脑溢血，多因气血逆乱、脑脉痹阻或血溢于脑所导致的，一旦发生中风，非常危险，及时抢救及时，也可能留下，肢体麻木、口齿不清、口舌歪斜、半身不遂、植物人等后遗症，严重的还会直接猝死。
研究表明，我国每年发生脑中风病人达万，每年因中风死亡的病人高达万，具有极高的病死率和致残率，是世界上最重要的致死性疾病之一，该病由于一直缺乏有效的治疗措施，已得过脑中风的患者，还易再复发，每复发一次，病情加重一次。所以，更需要采取有效措施预防脑中风的发生。
脑中风的发病人群多为中老年，但是随着现在人们越来越不规律的生活习惯和饮食习惯，脑中风的发病人群越来越年轻，引起脑中风的原因中高血压病和动脉粥样硬化是最主要的，另外糖尿病、高血脂症、心脏病、动静脉畸形、某些炎症均可引起脑中风，因此平时的预防工作不可小觑。尤其是平时患有三高的人群，更应该多保养，减少发生中风的几率。
心血管病患者可以通过转动脖子来预防脑中风
几年来，研究发现，60%的脑中风都与颈动脉内膜的胆固醇沉积而形成的粥样斑块有关，斑块脱落就会流动到脑内引起血管破裂或者堵塞引起中风，引起为了避免胆固醇的的沉积，医生建议每天2-3次，每次3-5分钟颈部运动，能够增强头部血管的抗压力、颈部的肌肉、韧带、血管的耐力，从而减少发生中风的危险。
除了转动脖子，还可以做耸肩运动，建议在起床以后做5分钟，这种动作虽然简单，但是确能使肩部肌肉、神经、血管完全放松，不仅能够预防肩颈疾病的发生，还能加快血流速度，为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力，减少大脑供血不足的症状，预防脑中风的发生。
中老年人如果想拥有好的生活质量还想长寿的话，就要把预防中风上升到意识的高度，对于这种疾病，预防永远大于治疗，为了减少中风的发病率，除了肩颈运动，还应该做到以下几点！
1、控制慢性疾病病情
三高人群是发生三高的高发人群，尤其是高血压、高血脂的人，一旦血压不断升高控制不住，就特别容易诱发脑中风，而高血脂会导致血管弹性下降，破坏血管壁，也是诱因之一，平时一定要合理饮食，多监测自己的血压、血脂水平，把血压、血脂控制在一定范围内，才能把中风的风险降到最低。
2、适当的运动
中老年人一定要养成坚持运动的习惯，运动可以促进血液循环提高身体的抵抗力，还能帮你及时消耗掉多余的脂肪，减少三高的发病几率，从而将中风的风险降到最低，可以选择适合自己的有氧运动，不要过于剧烈，慢跑、瑜伽、自行车、羽毛球都是不错的选择，每天30分钟以上，每周至少5次。
3、保持平和的心态
情绪波动大也容易使血压急剧上升、血液流速加快、心跳加快，引发中风危险，要想健康长寿就要做到凡事看开，顺其自然，注意控制自己的情绪，保持心情舒畅，避免情绪过于激动和精神紧张。
