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什么是科学排便如何做到科学排便 [复制链接]

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所谓科学排便,是指排便习惯要符合胃肠道的运动规律和直肠、肛门的生理功能。守时、心专、排净是科学排便的三个原则。守时,就是养成定时排便的习惯,每天晨起大便一次。心专,就是在大便时不做其它事情,如吸烟、看书、看报、想问题。排净,就是每次大便都要排得彻底,无残留。

集团蠕动是肠道的一种运动形式,出现在早晨起床后或餐后,由十二指肠一结肠反射所引起,所以要养成每天按时排便的习惯且最好在晨起后,以与胃肠道的运动规律相一致。直肠、肛门的生理功能是通过直肠内的压力引起神经反射,产生便意,然后肛门开放,排出粪便。这是一个自然的过程,时间很短.但是如果人为地延长排便时间或是忍便,会使直肠内压力持续偏高.易导致肠壁肌细胞的血供障碍,出现肠壁肌纤维变性、肌肉萎缩和肠壁肌间神经丛变性、变形、数量减少等病理改变.结果是肠壁肌肉的张力和神经敏感性不断下降而导致便秘,因此排便时间不宜过长,不要忍便。日本学者提出解大便5分钟之内排完为宜.英国学者提出每次排便时间不要超过8分钟,都是在强调控制排便时间的重要性。

综上所述,科学的排便方式是:

(1)排便要有规律,每天晨起一次。每日最好1-2次。

(2)控制排便时间,每次不超过8分钟,用时越少越好。

(3)不要经常忍便。排得越及时,越干净,身体越健康。

---本文选自李春雨主编《肛肠病名医解答》

图片来源于网络,侵权删除

专家简介

姓名:李春雨

工作单位:中国医院

职务:科主任

职称:教授、主任医师、硕士生导师

出诊时间:周一、周三上午

出诊地点:二楼著名专家诊室

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