北京哪个治疗白癜风医院比较好 https://m.39.net/pf/a_n5vdfrg.html世界卫生组织调查结果显示:中国脑中风发病率排名世界第一,比美国高出一倍。近二十年监测结果显示,脑中风年死亡人数逾万,年增长速率达8.7%。但是需要大家注意的是，脑中风不再是中老年人的“专利”，越来越多的年轻人加入了其中。
专家提醒：至少有80%的中风是可以预防，超过90%的危险因素是可以人为控制的！
那么预防中风发作的5个方面，你都做好了吗？
1、控制血压
血压是控制脑梗、脑出血的关键因素。如果能将血压很好地控制在理想水平，会大大降低发病几率。大家都清楚，血压最怕的是过高，其实不仅于此，血压害怕过低和不稳！
其实不稳定的血压就像一颗不定时的炸弹埋在身体里面，临床上有无数的中风病例就是没能控制好血压而发生的。
2、戒烟酒，饮食控制
无论是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加重动脉硬化。这些都是脑出血发生的危险因素。老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。
3、防便秘不蹲便
由于大便燥结，排便时用力，使得腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使老人脆弱的小血管破裂而引发中风。虽然蹲便更容易排便，但是蹲便会让下肢血管发生严重的屈曲，加上屏气，这就会让血压升高，诱发脑血管意外。
4、多喝水不让血液黏稠
不管何时，我们人体都应该保持好体内的水分充足。保持体内要有充足的水液，使血液稀释，保持血容量，对预防中风也是有好处。有几杯水尤其关键！
5、适当的运动
不爱运动的人，占全部危险因素的28.5%以上。很多人认为“不运动”不是病，其实，“不运动很危险，”大多数西方人喜好运动，天天锻炼，所以他们脑卒中控制得不错。合理的运动训练，如肌力训练、平衡/协调训练、步行训练、功能性活动训练等，能有效改善中风患者平衡性、灵活性及肌力。
中风（脑卒中）具有发病率高、死亡率高和致残率高的特点。所以在此，大家一定要引起重视，为了自己的健康，也为了家人的健康和生命安全，在日常生活中一定要注意这些。
