衰老是人生的一个节点，也是我们不得不面对的环节。有的人三十多岁看起来就像一个五六十岁的人，有的人六十岁看着却像三四十岁的人；为什么人与人之间的区别这么大？身体出现断崖式衰老又有什么表现？了解这些看似深奥却通俗易懂的身体，或许会迎来身体衰老的转折。
年一项关于人体衰老的研究在《自然?医学》杂志上发表，研究指出，人体的衰老并不是匀速发生的，而是分为三个大节点，分别是在34、60、78岁；在这三个大节点，人的生理可能会出现断崖式衰老。
34岁之后，身体会面临第一个生理上的转折，而这个转折主要表现在疾病风险开始增加。
很多人在这个岁数之后，体重会发生变化，大多数人会往“胖”“粗”“疲”发展，比如有的人年轻的时候吃什么都不胖，但是现在没怎么吃就很容易变胖。
有的人年轻的时候能天天熬夜打游戏、加班，但是现在超过晚上10点睡觉，身体就已经很疲劳。除此之外，高血脂、高血压、高血糖的发生也变成了常态，心脑血管疾病风险增加。
到了60岁，还会面临着身体上的另一个转折点，全身进入衰老状态，或许这也是大多数人都不想面对的。
这个年龄节点的人群，我们称之为“老年人”，可见最大的特点就是形态上、外表上发生变化，很多人开始出现驼背、腿脚不利索、头发开始变白、脸上也开始长各种斑点皱纹。
其实这更多的是体内细胞、以及器官发生变化，特别是心肺功能、肾脏功能以及大脑神经系统尤为明显。
78岁之后，也是最折磨人的阶段，主要表现在“慢性病”逐渐侵袭人的身体。根据权威数据显示，我国老年人患有慢性病的人数达到了1.8亿，10个人里面有7个人患有高血脂、高血糖、高血脂、冠心病、中风等慢性疾病，有的老年人甚至患有5、6种以上慢性疾病。
34岁之后这样做，你会更年轻
这个年龄节点，体内水分、蛋白质等开始大量流失，很多人都出现眼角纹、法令纹、皮肤下垂等等。而延缓皮肤老化的秘诀就是“防晒”，因为我们皮肤老化主要是紫外线照射，在阳光直射下，不仅容易变黑，皮肤的水分流失以及皮肤老化也会加快。所以平时，注意物理防晒，比如撑伞、戴遮阳帽等等，户外活动的时候建议一年四季都要擦防晒霜。
60岁之后这样做，你的身体会更健康
这个年龄阶段，人体的骨量大量减少，骨骼会开始变脆；如果年轻能积累好骨量基础，年长时少流失一些，骨头自然也就牢固一些。如果年轻时没有做好，现在也可以通过补钙、补维生素D、晒太阳等方式来保持正常骨量。
78岁之后这样做，平安度过晚年
这个年龄节点，疾病成为了常态，保持肺部、肝脏以及心脑血管健康尤为重要。烟草、酒水对肺部以及肝脏的伤害是最大的，建议戒掉烟酒；而对影响心脑血管健康的因素除了烟草、酒水之外，饮食也是主要的因素，建议清淡饮食，少吃动物内脏、高油、高盐、高糖的食物，多少吃含有维生素、蛋白质以及纤维比较高的食物，比如蛋类、鱼类以及豆制品等等。
不管是在哪一个年龄阶段，做到清淡饮食、戒烟戒酒、少熬夜、多喝水以及保持适量运动都是最重要的。
编辑：正心堂健康科普团