在《中国居民膳食指南》中，对于每天的食盐摄入量，推荐数量为6克。6克盐是什么概念呢，差不多也就是小半勺那么多吧！想一下平时做菜，如果口味重的话，一顿饭的盐就有6g那么多了吧！
都说民以食为天，可见饮食在人们日常生活中的重要程度。因此，国家对于咱们的吃饭情况还是很关怀的，比如说，国家就专门出台了一个针对全民健康提出的工作目标，叫做《健康中国年规划纲要》。在这个具体的工作指导当中，对于全体中国人的健康水平、生活方式、对中医发展的期望和规划等方方面面都做了详细要求。其中有一个细节很有意思，是关于每天吃多少盐的：到年，要比年的全国每人每天的盐分摄入量降低20%。
可见吃盐过量是一个非常普遍的现象。有的人会说了，怎么吃饭是我的自由，我想吃多少盐就吃多少盐，怎么国家还把这东西写进工作目标呢？这当然是有讲究的，不然领导们那么忙，也不会管你这鸡毛蒜皮的小事情呀！
吃盐太多的危害：
事情太多的话，容易让人患上很多慢性疾病，比如高血压、冠心病、胃溃疡、肾结石等等，而且吃盐太多的话，脑中风的风险也会增加。科学研究表明，只要每天多吃0.5克盐，脑中风的风险就会增高17%。0.5克盐是什么概念呢，大概手轻轻抖一抖，倒进炒锅里的盐就不止5克吧！可区区0.5克盐就能使脑中风风险增高17%！这也太恐怖了，现在大家知道吃盐太多的危害了吧！
吃盐太多的身体警报：
1、免疫力降低
吃盐太多的话，就会口渴的厉害，也就是说，口腔当中分泌的唾沫变少了。那这样的话，细菌病毒就非常容易入侵，因为没有了唾液对人体的保护，所以吃盐太多的话，人的免疫力就会下降，非常容易感冒生病。
2、身体疼痛
吃盐过多的话，咽喉会有疼痛感或者异物感，而且还能诱发头痛。你知道吗？减少你每天吃盐的量，就能把头痛的概率降低30%！这些都是有详细的数据统计和跟踪研究的，是有严谨的科学论证的。医院的医生在头痛病人就诊的时候，会建议病人减少食盐的摄入量，可见食盐超标的问题已经引起医学界的广泛