量变到一定程度就会发生质变，疾病也是如此。导致疾病的因素中，遗传的因素只占15%，起着最关键的因素是您自已。也就是说疾病是日积月累的不健康的生活方式导致的。所以如果您不想生病，就要养成良好的生活习惯。下面是帮你保护身体各器官的几个小妙方，希望对您有所帮助。
多吃蔬菜少喝酒，看好肝脏不得病
少喝啤酒：可以把危险降低85%。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
吃些蔬菜：蔬菜里含有丰富的营养，如果您乐意吃些蔬菜，可以把率病危险降低36%。顺便说一下，你的肝脏很乐意你多吃一些芦笋呦。
常到户外走一走，满足肺的小渴望
离开房间：可以把危险降低26%。那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者，多到户外走一走，多呼吸新鲜的空气，减少肺的压力，让你渴望健康的肺放心深呼吸。
每天来个猕猴桃：可以把肺癌危险降低36%。每天服用毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。
多吃菠菜：可以把肺癌危险降低20%。菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。
补充维生素E：可以把肺癌危险降低16%。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。
多吃豆芽，喝红酒，做好前列腺保卫战
多吃豆芽菜：可以把前列腺癌危险降低24%。根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效。
喝些红葡萄酒：可以把前列腺癌危险降低50%。一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。
加蜂蜜，多清润，清洁肾脏防感染
保持湿润：可以把危险降低80%。如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。
加点蜂蜜：可以把危险降低18%。加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量。
传染病的防护：可以把危险降低18%。蓝莓果富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。
多吃牛肉健身体，围追堵截心脏病
适量多吃牛肉：可以把危险降低29%。牛肉中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。
有氧运动快步走，赶走肠癌保平安
快步走：可以把危险降低28%。根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是快步走，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。
鲜榨橙汁降血压，多走路来防中风
来杯橙汁：可以把危险降低28%。芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏。
多走路：可以把危险降低50%。一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。
每天练习“五转”全身强健不得病
转头运动头自然转动，连转10圈，方向相反再做10圈。
转体运动第一步，站立时上身转动，同时带动两臂甩动，犹如拨浪鼓，做次。第二步大致和第一步相同，不同的是两臂向上甩动，双手互拍肩膀，也做次。
转腰运动站立，上身前倾，两臂伸直，腰部向后转动，尽量后弯，两臂画圈，旋转一周为一次，连做10次，然后相反方向也连做10次。
转膝运动两腿并拢，微曲，两手抚膝，自左向右，连转10次，反之也做10次。
转踝运动一脚站直，另一脚脚尖着地转动10次，再反方向转动10次。然后换脚，亦是如此。
这种运动使颈椎、脊椎及全身各关节、肌肉都得到了锻炼。长期坚持，会缓解颈椎病、腰酸背疼、四肢无力等症状