有没有发现一个问题，你焦虑抑郁，气血两亏，脾胃虚弱，可能这些年一直在养生治疗，但依旧没有恢复到自己最满意的状态。你或许吃了很多的药，看了很多的书，各种疗法都学了一些，但效果依然差强人意。
曾经我也是这样，因为体质差而早早走上养生的道路，努力学习中医，实践各种疗法，因为产后引发焦虑抑郁症，开始身心同调，尽管经过一系列的学习，已经好了很多，但先天体质不足的影响，以及气血亏掉的无力感，依旧存在。于是我很困惑，到底是哪里不对呢。
某一天恍然大悟，治疗之所以效果有限，是因为我缺乏自主能量供给。也就是运动。
只依靠药物或改变认知去改善体质，实际上远远不够。药物能带来的改变是控制症状，中药即便用对症了，也属于外力，如果你没有依靠自身的能动性去持续提供养分，停药以后，很快也会回到从前，那么治疗心理疾病更加如此，我所遇到的所有从心理疾病中彻底恢复的人，都有一个共同特点，他们坚持运动。
01
运动为何能改善气血？
因为运动是人体阳气的主要来源之一。中医认为，阳气是一个人生命力的展现，气血的生化都得靠阳气推动，因此阳气是否充足直接决定了人的人体的健康程度。
动则生阳，从现代医学解释来看，人在安静时产热的主要部位是内脏器官，在运动时产热的部位最主要是肌肉，更准确地说是肌肉细胞中的线粒体。线粒体是存在于大多数细胞中的由两层膜包被的细胞器，细胞进行有氧呼吸的主要场所。运动会调动肌肉细胞中的线粒体工作，其产生的热量能占到全身产热的90%。肌肉中丰富的毛细血管，气血流动又将这些能量和热量带到全身，能减轻脏腑的供能压力。
另外脾主肌肉，所谓有诸形于内，必形于外。长期肌肉得不到锻炼，势必脾也越来越虚。我们可以发现很多从来不运动的人，他的肌肉都是松松垮垮的。
脾不仅主肌肉，也主运化。脏腑和肌肉是人体主要产热产能的场所，同时也是人主要消化水谷精微的地方，如果肌肉得不到锻炼，那么原本该由肌肉消耗出去的那部分就囤在了身体里，久而久之，肥胖，脾胃虚弱，消化功能低下的情况就会越来越明显。脾胃是后天之本，后天之本一旦虚弱，我们吃进去的食物就不能充盈气血，又何谈补益。
02
运动如何改善心理状态？
中医认为思伤脾，不运动的同时，如果你的大脑又消耗严重，思虑过度，势必增加脏腑的产热压力，导致各个脏腑透支工作，思伤脾的副作用就会更加显露出来。
抑郁症在中医看来，就是能量不足，心阳虚弱。不运动的人，相当于在阳气来源上，断了自主补给。因此会怕冷，手脚冰凉，也更容易出现抑郁焦虑、多愁善感的情绪。我想如果那时候林黛玉能给自己增加些动的活动，一方面改善脾胃功能，增加食量，另一方面阳气充足以后，也就不会有如此多的负面情绪，看待事物的眼光也会更加积极，最终就不至于心灰意冷脏腑亏虚而死。
抑郁焦虑症，都是思维严重内化后产生的，先有身体能量不足，后有过度