素问.宣明五气就讲：五劳七伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
意思就是说，用眼过度会伤血，床上躺久了会伤气，坐久了伤肉，站久了伤骨，走时间久了会伤筋。
七伤指的是怒伤肝，忧伤心，寒伤肺，饱伤脾，淫伤肾，恐伤志，风雨寒暑伤形，总得来说这些均为诸虚百损之症。
冰冻三尺非一日之寒，中医认为，很多的疾病的产生并不是一朝一夕之事，而是由于长时间的不注意而引起的，虽然坐，站，看，行，卧，是生活中常见的人体活动，但是久坐，久卧，久站，久行，久视，是不利于身体健康的，时间久了，慢性病就出来了。
1：久视伤血
久视就是用眼过度，中医讲，肝藏血，开窍于两目，肝得血而能视，如果用眼过度，长久视物，譬如看电脑，手机，看书，阅读报纸，就会损伤肝血，从而导致出现视物不清，眩晕等不适。
因此适当的注意用眼疲劳，适当的休息一下眼部。防止出现视物不清，眩晕等情况发生。
对于经常用眼过度的人，可以适当的补益精血的食物，如桂圆，黑豆，红枣，核桃，枸杞等。
2：久卧伤气
气是维持人体生命活动的最基本物质之一，久卧伤气就是说，长时间的卧床不动，气的运行就会变得缓慢，身体内的新陈代谢速度也会相应的减慢，导致一身之气不足，从而产生一系列的诸如～精神萎靡不振，身倦怠无力，气短气虚等症状，中医上讲，气为血之帅，气行则血行，也就是说，如果每天卧床时间久了，就会导致气血运行不畅，出现气滞血瘀的情况。
因此，正常的睡眠是十分必要的，可以使体内气血充盈，精力旺盛，但是如果每天卧床时间久了，缺乏适当的运动，五脏元真之气循环受损，进而造成身体懒散，精力不济的状况。
因此，平时一定要注意适当禁忌作息时间，对于久卧床不起的人，就应当吃些补气的食物，如人参，太子参，*芪。
3：久坐伤肉
久坐伤肉，即是经常长时间的坐着不运动的人，肢体缺少运动，肌肉缺乏锻炼，容易发生肌纤维萎縮。肌肉力量减弱，时间久了就会损伤人体肌肉的运动功能，再者，中医讲，脾主四肢肌肉，如果坐久了不活动，也会使偏脏功能受损，从而出现食欲不振，消化功能下降，体质减弱，许多人久坐久了就会感到身体困倦的这个道理。
如果经常在办公室久坐的人，可以适当的吃一些，莲子，山药，薏苡仁，安坐一个小时，起来活动一下。
4：久立伤骨
中医讲，肾主骨生髓，也就是说，骨骼由肾脏主管，长久站立不仅会骨骼的运动，屈伸功能产生障碍，出现关节疼痛，变形，骨折，还会造成肾脏的损伤。
因此，可以适当的吃一些，黑木耳，黑豆，黑芝麻，等。
5：久行伤筋
中医讲，肝主筋，其华在爪甲，意思就是说，筋附于骨节，营养来源于肝脏，由于筋的收縮舒张，全身的肌肉关节才能活动自如。
经曰：肝与筋的关系，同气相求，木曰曲直，二筋主屈伸，人体的关节曲伸，肢体的运动，关键在于筋的驰张而形成的屈伸，类同木曰曲直，所以筋的功能与肝有关，其二，生理方面，筋膜能够正常发挥其功能依赖于肝的精气的濡养，温养。
素问.经脉别论，就讲，食气入胃，散精于肝，淫其于筋，所以肝血充足，筋膜得养，关节活动灵活有力，因此有，肝主筋，肝生筋，肝藏筋膜之气，其三，病理方面，筋膜异常也是常责之于肝。对于久行疲劳的人，可以推拿按摩缓解症状，泡脚，艾灸，这些都可以适当改善作用。
七伤是指
1：大饱伤脾，吃的太饱会加重脾胃运化吸收的负担，进而损伤脾胃运化功能，因此中医讲，食贵有节。
2：大怒伤肝
由于愤怒太过，致使肝气上逆，肝火上炎，使肝阳上亢，甚则发生中风。
3：强力举重，久坐湿地伤肾
指勉强用超过自己的力所能及的力量举重，或长时间的的久坐在潮湿环境，会引起腰背酸痛，中医讲，腰为肾之府，腰酸背痛，也是伤肾的。
4：形寒饮冷伤肺
肺主皮毛，如果身体受寒邪所伤，加上冷饮，就会内外受寒，容易导致咳嗽的出现。
5：忧愁思虑伤心，大喜伤心
忧愁思虑，会影响大脑皮质层的思维活动，俗称伤脑筋，中医讲，心主神明，也就是现代医学所说的大脑皮质层的思维活动，忧虑过度，可引起易怒，易恐，忘事，发怒，这些都是神明不宁的表现。
6：风雨寒暑伤形
风与寒湿等，可以直接影响到人的形体，如感受风寒湿邪可以引起关节疼痛，日久导致关节变形。
7：恐惧不节伤志
过度恐惧，会摇动人的意志，影响有所作为的决心，甚至精神恍惚，情绪忧郁。
在生活中注意劳逸结合。
身体才是真正的资本。